Aktywny weekend w Legionowie? Jestem na TAK!

W ostatnich latach coraz więcej Polaków prowadzi aktywny tryb życia. Nowe siłownie i sklepy ze zdrową żywnością wyrastają jak grzyby po deszczu. Gros osób decyduje się też trenować na świeżym powietrzu, a Legionowo wychodzi tu naprzeciw oczekiwaniom swoich mieszkańców.

W mieście pojawia się co raz więcej miejsc, gdzie można poprawić swoją kondycję o każdej porze dnia i nocy. Mieszkańcy Legionowa i okolic mogą też skorzystać z otwartych treningów i wypożyczalni rowerów, a to wszystko całkowicie za darmo. Jak prognozują synoptycy, nadchodzący weekend będzie wyjątkowo słoneczny i ciepły. To idealna okazja, aby w gronie znajomych lub z rodziną spędzić czas aktywnie i poza domem.

UWAGA! Przeczytanie tego tekstu grozi brakiem wymówki na weekend spędzony na kanapie!

Siłownie pod chmurką

Mieszkańcy Legionowa mogą obecnie korzystać z pięciu siłowni plenerowych (przy ul. Husarskiej, Batorego, Królowej Jadwigi, w Parku Zdrowia obok Areny i koło ratusza). Wiosło, wahadło, orbitrek, to tylko jedne z wielu sprzętów, jakie mamy do dyspozycji. Takie miejsca to świetny sposób na poprawę swojej kondycji, a także sylwetki. Ćwiczyć może każdy, obsługa maszyn jest prosta i intuicyjna. Trzeba jedynie pamiętać by najmłodsi (poniżej 14 lat) nie korzystali z przyrządów bez opieki, bo może to wyrządzić więcej szkód niż pożytku.
Siłownie pod chmurką zyskały już w Legionowie ogromne grono sympatyków. – Bardzo lubię tutaj przychodzić. Do tej pory w wolnym czasie siedziałam w domu i oglądałam seriale, a wałeczki rosły. Jak tylko otworzyli siłownie w parku to już nie miałam wymówki, bo przecież tu ćwiczę za darmo – mówi pani Jadwiga. – Ćwiczymy tu nie tylko latem, ale przez cały rok, nawet w deszcz. Czasem zbiera się całe nasze osiedle! – dodają zadowolone mieszkanki Legionowa, spotkane w trakcie treningu w parku przy ratuszu.

Rowerem nad Zegrze

W legionowskiej Arenie znajduje się jedna z nielicznych w Polsce, darmowych wypożyczalni rowerów. Aby skorzystać z jej usług wystarczy okazać dowód tożsamości i podpisać umowę. Wypożyczalnia jest świetnie wyposażona. Wydzierżawić można nie tylko rowery, ale i kaski, dziecięce foteliki, a nawet przyczepy dla pociech. Tylko w lipcu b.r. wypożyczono aż 1007 rowerów. Punkt Obsługi Rowerzysty jest czynny w dni powszednie od 10 do 18, a w weekendy do 20. Sprzęt można rezerwować on-line, za pomocą strony www.aktywnelegionowo.pl. Miasto oferuje cyklistom również system ścieżek rowerowych, którymi możemy dojechać nawet nad Zalew. Mapkę z propozycjami tras dostaniemy w punkcie.

Francuska pentanka w Legionowie

W Puncie Obsługi Rowerzysty wypożyczymy również bule. To idealna propozycja dla fanów oryginalnych i nietypowych gier. Gwarantuje mnóstwo zabawy, a także uczy zręczności i celności. Bule , inaczej pentanka (franc.petanque) to również świetna okazja na integrację, przy odrobinie zdrowej, sportowej rywalizacji. Boisko do gry znajduje się w Parku Zdrowia nieopodal legionowskiej Areny. Warunki wypożyczenia bule są takie same, jak w przypadku rowerów.

Aktywność od A do Z

Koszykówka, piłka nożna, ręczna, a może street workout? Flipy na desce czy set ping- ponga? Najpierw oczywiście rozgrzewka na siłowni plenerowej, a kiedy już damy sobie w kość na treningu czas na ochłodę na placu wodnym. Te i wiele innych atrakcji czeka na wszystkich, którzy odwiedzą park przy ul. Królowej Jadwigi. To idealne miejsce, nie tylko dla młodzieży, ale i dla aktywnych rodzin z dziećmi. Każdy znajdzie tu coś dla siebie. – Przychodzę tu ze swoimi pociechami. Kiedy one grają w piłkę ja mogę spokojnie ćwiczyć, bo mam na nie oko – mówi Pani Joanna.

Biegam, bo lubię

W każdy sobotni poranek na Stadionie Miejskim w Legionowie odbywają się otwarte treningi w ramach akcji „Biegam, bo lubię”. Nie trzeba być ekspertem by dołączyć, wystarczą dobre chęci i odpowiednie buty. Dzięki tym treningom można nie tylko spalić olbrzymią ilość kalorii, ale także popracować nad swoją techniką, a wszystko to pod bacznym okiem trenera. Spotkania „Biegam, bo lubię” to również doskonała okazja by nawiązać nowe, ciekawe znajomości. Na czas wakacji zajęcia są wstrzymane, ale od września ruszają na nowo. Może to dobra okazja by zmotywować się do zrzucenia zbędnych kilogramów nabranych po wakacjach?

Sport dla najmłodszych

Na terenie Legionowa funkcjonują 2 orliki (przy Stadionie Miejskim i na Piaskach). Dzieci i młodzież mogą bezpłatnie uczęszczać na zajęcia z animatorem, które trwają praktycznie przez cały dzień (10.00–21:00). Prowadzący mają wiele pomysłów na to jak zarazić dzieci sportową pasją. Prócz tradycyjnej gry w piłkę nożną, uczestnicy mogą np. poznać bliżej tajniki kalenistyki, czyli treningu siłowego opartego na wykorzystaniu własnej masy ciała, a stosowanego już przez Spartan. Takie zajęcia z animatorem mogą być świetną (jakże zdrową!) alternatywą dla zabijania nudy przed komputerem.

Pamiętajmy, że przed każdym treningiem należy się rozgrzać, a po nim rozciągnąć. W ten sposób zminimalizujemy ryzyko kontuzji. W trakcie ćwiczeń powinniśmy stale uzupełniać płyny, szczególnie w trakcie upałów. Najlepiej pić dużo wody, małymi łyczkami, ale często. Wspomoże to naszą wytrzymałość i prawidłową pracę serca. Nie zapominajmy też o dobrym, zbilansowanym posiłku przed i po treningu.

Katarzyna Gębal